Je bent goed zoals je bent

Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt ademen. Het is fijn om vlak voor de sessie niet te zwaar te eten. Je hoeft zelf niets mee te nemen. Alles wat je nodig hebt is aanwezig, zowel in mijn praktijkruimte als in de yogastudio, om het je zo comfortabel mogelijk te maken. Na de sessie kan het prettig zijn om wat rust te nemen en voldoende water te drinken, zodat je de ervaring rustig kunt laten integreren.

1-op-1 sessies – ruimte voor jou In een 1-op-1 sessie bied ik een veilige bedding waarin je kunt zakken in je lichaam, voelen wat er speelt en thuiskomen bij jezelf. We beginnen met een korte intake om te onderzoeken wat er op dat moment belangrijk is en wat je behoefte of hulpvraag is. Vanuit daar begeleid ik je door de ademsessie en stem ik intuïtief af op wat jij nodig hebt. Je krijgt de ruimte om via je adem te zakken, te voelen en volledig aanwezig te zijn in je eigen proces. Een losse 1-op-1 sessie duurt ongeveer 1,5 tot 2 uur. Duo sessies – samen ademen Een duo sessie volg je samen met iemand die je vertrouwt, zoals je partner, vriend(in) of ouder. Samen ademen geeft de mogelijkheid om elkaars aanwezigheid te ervaren, te spiegelen en te ondersteunen. Het kan leiden tot mooie momenten van verbinding, inzicht en ontspanning. Duo sessies duren ongeveer 2 tot 2,5 uur. Traject van 4 sessies – verdieping en groei Wil je dieper werken aan een thema of specifieke vraag? Een traject van vier sessies biedt de tijd om stapsgewijs te onderzoeken wat er speelt en om dieper te integreren wat er tijdens de sessies ontstaat. Dit traject begint met een uitgebreide intake en wordt afgestemd op jouw persoonlijke proces en hulpvraag. Ademcirkel – samen in een kleine groep In een ademcirkel ervaar je ademsessies in een kleine groep van 3 personen. Het is een laagdrempelige manier om te ontdekken wat ademwerk voor je kan betekenen, terwijl je ook voelt wat het betekent om samen te ademen, steun te ervaren en toch je eigen proces te volgen. Een ademcirkel duurt ongeveer 2 tot 2,5 uur. Praktisch Bij al mijn sessies staat een ontspannen start en afronding centraal. Je krijgt vooraf en achteraf de tijd om te landen, er is altijd thee en een kleine versnapering, en ik begeleid je bij nazorg, eventuele vragen en het meegeven van oefeningen zodat je de ervaring goed kunt integreren.

Iedere ademsessie is uniek en afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt. Wat je ervaart verschilt per persoon. Tijdens een sessie kunnen verschillende reacties ontstaan. Op fysiek niveau kan dit bijvoorbeeld trillen, zuchten, spierspanning of temperatuurwisselingen zijn. Emotioneel kun je gevoelens van verdriet, angst, blijdschap of dankbaarheid ervaren. Ook kunnen gedachten, herinneringen of inzichten naar boven komen, en op een dieper bewustzijnsniveau momenten van helderheid, verbondenheid of een gevoel van eenheid. Het zijn natuurlijke reacties op het proces dat in gang wordt gezet door het verdiepen of tijdelijk versnellen van je ademhaling. Als iets te veel wordt of je je ongemakkelijk voelt, kun je altijd stoppen en terugkeren naar je normale ademhaling. Ik ben er om je hierbij te begeleiden en je een veilige ruimte te bieden.

Ademcoaching kan helpend zijn bij stress, spanning, vermoeidheid, fysieke of emotionele pijn en angstklachten. Het kan je ook helpen meer verbinding met jezelf te ervaren. Wanneer persoonlijke ontwikkeling belangrijk voor je is, of je meer rust in je hoofd en lichaam wilt, kan ademwerk een waardevolle ondersteuning zijn. Tegelijkertijd is ademwerk niet voor iedereen passend op elk moment. Heb je medische of psychische klachten? Geef deze informatie dan altijd door tijdens de intake of voordat je een sessie boekt, zodat we samen kunnen kijken wat voor jou veilig en passend is. Ademcoaching is geen vervanging van medische of psychologische zorg. Bij twijfel is het altijd goed om je arts of behandelaar te raadplegen. In sommige situaties pas ik de sessie aan, of is deelname (tijdelijk) niet geschikt, bijvoorbeeld bij zwangerschap, hart- of vaatklachten of hoge bloeddruk, recente operaties of blessures, ernstige psychische klachten, neurologische aandoeningen of epilepsie, ernstige astma, nier- of schildklierproblemen of bij gebruik van medicatie die het zenuwstelsel beïnvloedt.

Hoeveel sessies je nodig hebt, hangt helemaal af van de vraag waarvoor je komt. Soms kan één sessie al nieuwe inzichten geven of spanning losmaken. Als je dieper wilt werken aan bepaalde thema’s, of je lichaam en adem meer wilt laten wennen aan het proces, kan een traject met meerdere sessies heel helpend zijn. Zo krijgt je lichaam de ruimte om zich geleidelijk aan te ontspannen en te openen, waardoor je vaak dieper kunt komen en de ervaring beter kunt integreren. Daarnaast kiezen veel mensen er af en toe voor een sessie als onderhoud, of als een moment van verdieping en verbinding met zichzelf.

De individuele- en duosessies vinden plaats in mijn praktijk in Heeswijk-Dinther, in de regio Den Bosch. Het exacte adres ontvang je na het maken van een afspraak. Bij mij thuis heb ik een warme en rustgevende ruimte gecreëerd, waar je alle tijd en aandacht krijgt voor jouw proces. Ademcirkels vinden plaats op een externe locatie, namelijk in de yogastudio van Netty Chömpff-Cuppens bij Namasté Yoga in Veghel.